helloow semuaa... kali ini aku akan share tentang latihan beban buat wanita. Selama ini masih banyak yah wanita yang merasa takut untuk melakukan latihan beban, salah satunya aku juga dulu. Banyak dari mereka yang berpikir kalau latihan beban bikin badan kita jadi berotot kaya laki-laki gitu. Padahal itu ngga bener banget, kecuali kalo kita mengkonsumsi steroid otot kita bisa jadi besar seperti laki-laki.
Sebenernya wanita ngga perlu takut lagi buat latihan beban karena hormon pria dan wanita itu berbeda. Seberat apapun latihan beban yang dilakukan wanita tidak akan menjadikan ototnya besar. Saat latihan beban, otot wanita akan cenderung memadat atau mengencang
bahkan ketika berlatih menggunakan beban berat.
latihan beban bisa membantu membentuk tubuh yang lebih baik dengan
meningkatkan otot. Jadi, tidak akan ada lagi perut buncit yang
mengganggu, payudara atau bokong yang kendur, atau lengan yang bergelambir serta bisa
mengencangkan kulit secara keseluruhan. Inilah mengapa tubuh
wanita akan terlihat lebih seksi dan kencang jika rajin latihan beban.
Selain itu latihan beban juga sangat disarankan saat diet loh. Wanita itu memiliki jumlah lemak yang lebih tinggi dari pria. Ketika seorang wanita melakukan latihan beban, otot akan mulai
memadat dan mengencang, maka timbunan lemak tersebut akan berkurang.
Lemak akan dibakar di dalam sel-sel otot. Semakin banyak jumlah sel-sel
otot yang ada dalam tubuh, maka semakin banyak pula lemak yang akan
dibakar. Latihan beban akan sangat efektif dalam penurunan berat badan jika dibarengi sama latihan cardio.
Aku selalu meluangkan waktu untuk pergi ke gym sehabis pulang kuliah saat sore hari untuk latihan beban atau latihan kardio. Kalau lagi sibuk-sibuknya dan tidak sempat ke gym, aku selalu sempatkan latihan beban dirumah dengan dumbbel yang aku punya. Beberapa latihan beban sederhana yang aku lakukan di rumah biasanya latihan dada, lengan dan kaki. Cukup mudah kok. ini aku kasih beberapa tipsnya ya...
Untuk latihan dada, berbaring aja pada bangku panjang dengan alas empuk. Letakkan kedua
tangan dengan menggenggam dumbbell di atas dada. Tarik napas
dalam-dalam dan tahan. Sambil membuang napas secara perlahan, dorong
kedua lengan ke atas. Tahan sekitar lima detik, kemudian turunkan ke
posisi semula, sambil menarik napas kembali. Ulangi delapan hingga sepuluh kali gerakan. Latihan dada ini bisa membuat payudara terangkat dan membentuk payudara menjadi lebih baik.
Untuk latihan lengan, berdiri tegak dengan kedua kaki dibuka selebar bahu. Kedua
tangan yang memegang dumbbell di samping dalam posisi rileks. Tahan
napas. Sambil membuang napas, angkat kedua lengan hingga dumbbell
sejajar dengan bahu. Tahan sekitar lima detik, kemudian turunkan ke
posisi semula sambil menarik napas. Ulangi delapan hingga sepuluh kali
gerakan. Latihan lengan dilakukan agar lengan menjadi kencang dan tidak bergelambir.
Kemudian latihan kaki. Dumbbell digenggam dengan kedua tangan, dan diletakkan di
depan dada dalam posisi berdiri tegap. Sambil menarik napas, lakukan
gerakan jongkok dengan posisi punggung tetap lurus. Tahan selama
beberapa detik, kemudian berdiri sambil membuang napas secara perlahan.
Ulangi delapan hingga sepuluh kali gerakan.
Itulah beberapa tips untuk latihan beban sendiri di rumah, tapi sebisa mungkin dan lebih baiknya pergi saja ke gym untuk melakukan latihan beban dan latihan cardio secara rutin dan terprogram, apalagi jika punya personal trainer sendiri untuk membimbing kamu selama workout.
Itu tadi review aku tentang latihan beban. Kesimpulannya latihan beban itu sangat baik dan sangat dianjurkan buat wanita untuk menjaga dan membentuk postur tubuh menjadi lebih baik, meningkatkan penampilan fisik dan tentunya akan membuat lebih percaya diri.
Yuk ladies yang mau
tampil lebih seksi dan percaya diri mulailah dan biasakan diri untuk
latihan beban. :) Semoga bermanfaat yaa...
salah
satunya juga aku dulu. Mengapa? Karena kebanyakan kami (wanita)
berpikir, kalau latihan beban apalagi dengan beban yang berat, maka otot
kami akan jadi besar (yang kami bayangkan seperti Ade Rai). - See more
at:
http://blog.vamili.com/share/latihan-beban-di-rumah-khusus-wanita.html#sthash.7QeDwlht.dpuf
salah satunya juga aku dulu. Mengapa? Karena kebanyakan kami (wanita)
berpikir, kalau latihan beban apalagi dengan beban yang berat, maka otot
kami akan jadi besar (yang kami bayangkan seperti Ade Rai) - See more
at:
http://blog.vamili.com/share/latihan-beban-di-rumah-khusus-wanita.html#sthash.7QeDwlht.dpuf
salah satunya juga aku dulu. Mengapa? Karena kebanyakan kami (wanita)
berpikir, kalau latihan beban apalagi dengan beban yang berat, maka otot
kami akan jadi besar (yang kami bayangkan seperti Ade Rai) - See more
at:
http://blog.vamili.com/share/latihan-beban-di-rumah-khusus-wanita.html#sthash.7QeDwlht.dpuf
Tidak ada komentar:
Posting Komentar