Tampil Lebih Seksi dan Percaya Diri dengan Latihan Beban

helloow semuaa... kali ini aku akan share tentang latihan beban buat wanita. Selama ini masih banyak yah wanita yang merasa takut untuk melakukan latihan beban, salah satunya aku juga dulu. Banyak dari mereka yang berpikir kalau latihan beban bikin badan kita jadi berotot kaya laki-laki gitu. Padahal itu ngga bener banget, kecuali kalo kita mengkonsumsi steroid otot kita bisa jadi besar seperti laki-laki. 

Sebenernya wanita ngga perlu takut lagi buat latihan beban karena hormon pria dan wanita itu berbeda. Seberat apapun latihan beban yang dilakukan wanita tidak akan menjadikan ototnya besar. Saat latihan beban, otot wanita akan cenderung memadat atau mengencang bahkan ketika berlatih menggunakan beban berat.

latihan beban bisa membantu membentuk tubuh yang lebih baik dengan meningkatkan otot. Jadi, tidak akan ada lagi perut buncit yang mengganggu, payudara atau bokong yang kendur, atau lengan yang bergelambir serta bisa mengencangkan kulit secara keseluruhan. Inilah mengapa tubuh wanita akan terlihat lebih seksi dan kencang jika rajin latihan beban.

Selain itu latihan beban juga sangat disarankan saat diet loh. Wanita itu memiliki jumlah lemak yang lebih tinggi dari pria. Ketika seorang wanita melakukan latihan beban, otot akan mulai memadat dan mengencang, maka timbunan lemak tersebut akan berkurang. Lemak akan dibakar di dalam sel-sel otot. Semakin banyak jumlah sel-sel otot yang ada dalam tubuh, maka semakin banyak pula lemak yang akan dibakar. Latihan beban akan sangat efektif dalam penurunan berat badan jika dibarengi sama latihan cardio.

Aku selalu meluangkan waktu untuk pergi ke gym sehabis pulang kuliah saat sore hari untuk latihan beban atau latihan kardio. Kalau lagi sibuk-sibuknya dan tidak sempat ke gym, aku selalu sempatkan latihan beban dirumah dengan dumbbel yang aku punya. Beberapa latihan beban sederhana yang aku lakukan di rumah biasanya latihan dada, lengan dan kaki. Cukup mudah kok. ini aku kasih beberapa tipsnya ya...

Untuk latihan dada, berbaring aja pada bangku panjang dengan alas empuk. Letakkan kedua tangan dengan menggenggam dumbbell di atas dada. Tarik napas dalam-dalam dan tahan. Sambil membuang napas secara perlahan, dorong kedua lengan ke atas. Tahan sekitar lima detik, kemudian turunkan ke posisi semula, sambil menarik napas kembali. Ulangi delapan hingga sepuluh kali gerakan. Latihan dada ini bisa membuat payudara terangkat dan membentuk payudara menjadi lebih baik. 

Untuk latihan lengan, berdiri tegak dengan kedua kaki dibuka selebar bahu. Kedua tangan yang memegang dumbbell di samping dalam posisi rileks. Tahan napas. Sambil membuang napas, angkat kedua lengan hingga dumbbell sejajar dengan bahu. Tahan sekitar lima detik, kemudian turunkan ke posisi semula sambil menarik napas. Ulangi delapan hingga sepuluh kali gerakan. Latihan lengan dilakukan agar lengan menjadi kencang dan tidak bergelambir.

Kemudian latihan kaki. Dumbbell digenggam dengan kedua tangan, dan diletakkan di depan dada dalam posisi berdiri tegap. Sambil menarik napas, lakukan gerakan jongkok dengan posisi punggung tetap lurus. Tahan selama beberapa detik, kemudian berdiri sambil membuang napas secara perlahan. Ulangi delapan hingga sepuluh kali gerakan.

Itulah beberapa tips untuk latihan beban sendiri di rumah, tapi sebisa mungkin dan lebih baiknya pergi saja ke gym untuk melakukan latihan beban dan latihan cardio secara rutin dan terprogram, apalagi jika punya personal trainer sendiri untuk membimbing kamu selama workout. 

                                      

Itu tadi review aku tentang latihan beban. Kesimpulannya latihan beban itu sangat baik dan sangat dianjurkan buat wanita untuk menjaga dan membentuk postur tubuh menjadi lebih baik, meningkatkan penampilan fisik dan tentunya akan membuat lebih percaya diri.

Yuk ladies yang mau tampil lebih seksi dan percaya diri mulailah dan biasakan diri untuk latihan beban. :) Semoga bermanfaat yaa...

salah satunya juga aku dulu. Mengapa? Karena kebanyakan kami (wanita) berpikir, kalau latihan beban apalagi dengan beban yang berat, maka otot kami akan jadi besar (yang kami bayangkan seperti Ade Rai). - See more at: http://blog.vamili.com/share/latihan-beban-di-rumah-khusus-wanita.html#sthash.7QeDwlht.dpuf

salah satunya juga aku dulu. Mengapa? Karena kebanyakan kami (wanita) berpikir, kalau latihan beban apalagi dengan beban yang berat, maka otot kami akan jadi besar (yang kami bayangkan seperti Ade Rai) - See more at: http://blog.vamili.com/share/latihan-beban-di-rumah-khusus-wanita.html#sthash.7QeDwlht.dpuf

salah satunya juga aku dulu. Mengapa? Karena kebanyakan kami (wanita) berpikir, kalau latihan beban apalagi dengan beban yang berat, maka otot kami akan jadi besar (yang kami bayangkan seperti Ade Rai) - See more at: http://blog.vamili.com/share/latihan-beban-di-rumah-khusus-wanita.html#sthash.7QeDwlht.dpuf

Make Up Tutorial by Lizzie Parra

Sejak aku belajar makeup, aku mulai kenal sama Elizabeth Christina Parameswari atau lebih di kenal dengan Lizzie Parra meskipun cuma di dunia maya sih hehehe.. Dia adalah make up artis profesional. Aku banyak belajar make up dari video-videonya di youtube. Awalnya waktu itu aku lagi cari foundation yang cocok buat aku, yang ngga berat di wajah dan bisa meng-coverage seluruh noda atau bekas jerawat di wajah aku. Nah aku coba nih cari tahu produk yang recommended di google dan you tube. And finally I've got it 'Revlon Whipped Cream Foundation' Make up Review dari Lizzie Parra. kayak begini nih produknya.

di videonya Lizzie Parra menjelaskan secara detail kelebihan dan kekurangan produk ini dan di akhir videonya dia merekomendasikan produk ini. Makannya aku tertarik buat mencoba produk itu.
Dibawah ini salah satu video make up review dari Lizzie Parra untuk Revlon Whipped Cream Foundation.

 

Selain make up review, dia punya banyak video untuk cara-cara make naturalis atau inspirational make up. Dia menjelaskan step-step make up secara detai dan jelas dalam videonya. Ini salah satu videonya 'Adele inspired makeup tutorial'

                                     

 Atau buat yang berkaca mata bisa nih dicoba tips makeup dari Lizzie Parra seperti dibawah ini... 

                                 

                                     

Selain itu juga ada nih make up tutorial yang recommended buat kalian, Wet and Wild Petal Pusher Make Up Tutorial seperti di bawah ini, keci banget deh pokoknya.....

                                     

Nah itu beberapa video make up tutorial yang keren banget dari Lizzie Parra. Buat kalian yang tertarik belajar make up bisa nih kunjungi akun You Tube nya Lizzie Parra di http://www.youtube.com/user/lizzieparra?feature=watch. Selain dari akun You Tube nya aku juga sering kunjungin akun Blognya Lizzie di Lizzieparra.blogspot.com.

Nah buat lebih lengkapnya kunjungin aja di www.Lizzieparra.com. Kalian bisa cari tau make up tutorial yang keci alias keren banget, juga ada make up review, dan ada juga contact person serta alamat akun facebook dan twitter Lizzie Parra.

Ok, that was my recommendation for make up video tutorial. Stay young and beauty girls. :)

My daily look ( cara makeup simple, produk makeup favorit aku )

Hai girls, kali ini aku akan sharing tentang cara makeup yang simpel dan produk-produk make up favorit aku. Langsung aja yuk cekidot :)

1. Sebelum mengaplikasikan makeup, bersihkan wajah dengan sabun pembersih yang sering kalian gunakan. Kemudian oleskan krim pelembab pada seluruh bagian wajah.

2.Gunakan foundation yang sesuai dengan warna kulit. Aplikasikan foundation dengan menggunakan brush atau spons agar merata dan hasil lebih maksimal. Kalau aku suka banget sama Revlon colorstay foundation 24 hours karena teksturnya lembut dan cair sehingga lebih mudah diaplikasikan dan cukup meng-coverage seluruh kekurangan pada wajah. Selain itu produk ini juga tahan lama seharian dan tahan air. Recommended banget deh. Ini dia produknya.

3. Gunakan concealer untuk menyamarkan kantung mata. Aplikasikan concealer mulai dari ujung dalam mata, bawah mata, hingga ke bulu mata bagian bawah. Ratakan dengan lembut sambil ditepuk perlahan dengan menggunakan jari tengah dan telunjuk hingga menyatu dengan kulit. Oh ya, pilih concealer yang teksturnya creamy dan lembut yaa. Pilih concealer yang warna dasarnya kuning atau kecoklatan, bukan putih. Kalau aku pakai concealer stick Clear Smooth dari Maybelline New York seperti dibawah ini.

4. Gunakan Bedak yang sesuai dengan warna kulit. Pilih warna bedak yang setingkat lebih muda dari warna foundation yang digunakan. Aku pakai Revlon Colorstay Aqua Mineral. Selain tahan lama, produk ini juga shine-free alias bebas kilap seharian karena punya oil control yang bagus. Teksturnya butiran bedaknya kuning dan terlihat ada campuran blink-blink nya didalamnya. Setelah diaplikasikan pada wajah, ada sensasi dingin di wajah dan warnanya sangat menyatu dengan kulit serta memberi hasil yang bagus dan soft di wajah. Aku suka banget sama produk ini n recommended banget deh buat kalian. 

5. Nah step selanjutnya adalah shading. Shading nih penting banget buat membentuk wajah biar yang tembem keliatan lebih tirus, membuat hidung terlihat lebih mancung, dan bisa mengkoreksi bentuk wajah yang kurang sempurna. Saya pakai LT Pro shade and Tint Kit. Bagian yang berwarna coklat untuk shading pada rahang bawah pipi, pinggir2 dahi dan hidung. Sedangkan bagian putih adalah Tint. Tint digunakan sebagai highlight untuk menonjolkan bagian-bagian tertentu pada wajah. Nah dibawah ini sketsa bagian-bagian wajah untuk pengaplikasian shading dan tint.

6. Setelah itu aplikasikan blush on dengan brush pada pipi berbentuk bulat mengarah keatas menuju tulang pipi. Untuk Blush on aku pakai produk dari Revlon Photoready warnanya Peach. Warna Peach terlihat lebih natural pada wajah. Pada produk ini ada campuran blink-blink di dalamnya sehingga membuat pipi lebih bersinar. Keren banget deh dan aku suka produk ini. Nah produknya seperti dibawah ini.

7. Kemudian aplikasikan eye shadow pada mata. Aku lebih suka pakai eye shadow warna kecoklatan agar terlihat kesan yang natural. Aku pakai eye shadow Revlon Photoready. Produk ini punya tekstur yang agak powdery tapi bubuknya tidak berjatuhan di mata dan bisa bertahan 4 sampai 5 jam tanpa eye shadow base. Produk ini memberi hasil yang soft dan natural. Makannya aku suka pakai eye shadow dari Revlon Photoready ini. Recommended buat kalian.

8. Setelah itu pakai eyeliner. Aku lebih suka pakai eyeliner gel karena hasilnya terlihat lebih menyatu dengan mata dari pada yang cair. Aku pakai Lasting Drama Gel Eyeliner dari Maybelline New York warna hitam. Aku suka produk ini karena cepat kering dan tahan lama. Selain itu produk ini juga tahan air (waterproof). Produknya seperti dibawah ini.

9. Selanjutnya mengaplikasikan eyeliner untuk alis. Untuk eyeliner alis aku pakai eyeliner crayon warna coklat dari Maybelline New York. Eyeliner Crayon ini hasilnya lebih tajam. Produknya seperti dibawah ini. 

10. Selanjutnya pakai Mascara agar bulu mata menjadi lebih tebal dan lentik. Aku pakai mascara dari Maybelline New York Hipercurl Volume Express. Produk ini tahan lama dan tahan air (waterproof). Dibawah ini produknya.

11. dan yang terakhir adalah pakai Lipbalm atau lipstik. Aku pakai lipstik dari wardah dan kadang juga pakai lipstik dari revlon. Aku lebih suka lipstik warna kulit atau warna peach atau pink karena akan terlihat lebih natural.

Ok that’s all,, and this is the result...

oke thanks for visiting my blog.. semoga bermanfaat buat kamu semua girls... ^^

Sisi Lain Seorang Pramugari (dibalik profesi dan kesempurnaan fisiknya)

Sedikit tersentak ketika mendengan celetusan teman lelaki saya yang berkata "Prostitusi terselubung itu ya apalagi kalo kamu tau, ya PRAMUGARI".Setelah mendengar kata-kata itu, saya semakin ingin tau dibalik kehidupan seorang pramugari di udara karena tidak sedikit teman saya calon pramugari yang sedang dalam masa  pendidikan/sekolah pramugari maupun yang sudah berkarir sebagai pramugari. Dari berbagai sumber yang saya baca ternyata memang ada beberapa fakta dan sisi lain dibalik kemolekan seorang pramugari.

Mungkin tidak sedikit perempuan yang bercita-cita menjadi seorang pramugari, memiliki tubuh yang semampai dan langsing, berparas cantik dan molek, berpakaian seksi serta elegan, berjalan anggun dengan memakai sepatu heels bagaikan seorang model, sambil menebar senyum yang manis. Dipandang cantik seutuh nya dari bawah hingga atas, terlihat sempurna. Apalagi dengan profesi pramugari bisa pergi-pergi ke luar negeri, makan pagi di jakarta, lunch di singapura, numpang pipis di hongkong, dinner di Bali, tidur di Aussie, sangat menyenangkan bukan. Apalagi gaji seorang pramugari juga lebih dari cukup.

Dibalik itu semua, apakah anda tau kehidupan seorang pramugari sebenarnya..?

Surabaya Pos Kota - Seorang mahasiswi jurusan Psikologi Universitas Surabaya (Ubaya), Indah Martina, membuat heboh dunia pramugari. Pasalnya, dia menguak fenomena seputar kehidupan pramugari dengan pilot di udara. Hal ini dipaparkan Indah dalam skripsinya yang berjudul 'Hubungan antara Harga Diri dengan Seks sebagai Sebuah Alat di Pekerjaan Pramugari Udara".

Secara telanjang skripsi itu menceritakan sisi menarik pramugari ketika menjalankan tugas. Dalam skripsinya, Indah menggambarkan fenomena kedekatan antara pramugari dengan pilot. Maka itu, jangan heran sering dijumpai pramugari begitu mesra dengan pilot. Bagaimana cara memikatnya? Mulai dari cara duduk seksi dengan menyilangkan salah satu kaki, hingga memperlihatkan kemolekan. Bisa ditebak, ujung kedekatan itu adalah cara cepat meningkatkan pangkat dari sang pilot. Bahkan juga kerap berbuah hadiah. Pramugari juga sering menepuk punggung pilot untuk menambah sentuhan hubungan antara masing-masing. Kebiasaan seperti itu menjadi senjata ampuh untuk meluluhkan hati sang pilot.

Teliti 176 Pramugari

 

"Itu sudah menjadi kebiasaan pramugari di Indonesia.  Bahkan, menjadi kompetisi  antarpramugari untuk menggaet pilot," tutur Indah saat ditemui Pos Kota di rumahnya Jumat(23/11/2007). Sebanyak 176 pramugari yang menjadi responden Indah berasal dari empat maskapai di Indonesia. Mereka menyebutkan, ciuman serta pelukan dengan pilot menjadi kebiasaan dalam penerbangan pesawat.

Sebanyak 42,6% dari 176 pramugari mengaku lebih mengedepankan perilaku seks daripada harga diri. Kebiasaan itu disebabkan kedekatan dengan pilot serta unsur materi yang ingin direbut pramugari ketika menekuni profesinya. "Apalagi situasi di dalam pesawat memang mendukung. Karena waktu jeda bagi seorang pramugari sangat banyak. Jadi bisa melakukan segala hal di dalam pesawat," ungkap gadis yang sehari-hari tinggal di Jalan Karangan 268 A Surabaya itu.

Biasanya, ada pramugari maupun pilot saling tukar nomor telpon. Setelah itu pramugari memberikan short message service (SMS) mesra. Ujung-ujungnya akan ada pertemuan lanjutan dari SMS itu. "Jadi jangan heran kalau ada pramugari dan pilot sampai ke ranjang," ujar mahasiswa angkatan 1999 itu. Belum lagi setelah keluar dari pesawat, ada pramugari maupun pilot yang tidak langsung pulang. Mereka memilih tinggal di mess penerbangan atau tidur di hotel. Responden yang dipilih Indah berumur antara 20-35 tahun. Bahkan ada beberapa pramugari itu sudah berkeluarga. "Karena lingkungan kerjanya mendukung mereka untuk melakukan itu, ya bisa-bisa selingkuh bagi mereka bukan barang baru," imbuh anak kedua dari empat bersaudara itu. Tapi bukan berarti semua pramugari begitu. Masih lebih banyak yang baik dan bekerja penuh dengan tanggung jawab. Dari hasil penelitian ini saja, lebih dari 50 persen pramugari mengedepankan harga diri,” tukas dia. 

 

Bukan hanya kehidupan pramugari yang banyak menguak fakta dan sisi lain, namun juga kru pesawat seperti pilot, co pilot, dan awak kabin lainnya. Masih ingat film Up In The Air yang dibintangi aktor ganteng George Clooney? Ternyata kehidupan semacam itu bukan imajinasi semata. Kehidupan malam bukan hal asing di kalangan kru pesawat, seperti pilot, co-pilot, dan pramugari. Kala mereka harus menetap satu malam di suatu daerah, misalnya Bali atau Surabaya, para kru pesawat itu kerap berkunjung ke klab malam untuk bersenang-senang dan menenggak minuman beralkohol.

Seorang mantan pramugari maskapai swasta mengemukakan alasan kru pesawat melakoni kehidupan malam adalah tekanan pekerjaan yang menghimpit. Contohnya, dalam satu pekan tiap kru pesawat memiliki maksimal jam terbang, yakni 30 jam per minggu. Namun kenyataannya, di beberapa maskapai, tiap pilot, co-pilot, dan pramugari bisa terbang hingga 12 jam per hari pada peak seasons. "Dalam sepekan mereka bisa terbang lebih dari 60 jam," katanya.
Bila mereka terbang melebihi jam kerja, maskapai akan membayar uang over time alias lembur sebesar Rp 17.500 per jam. "Itu uang yang air crew dapat saat saya masih menjadi pramugari, Agustus 2008 lalu." Uang over time tersebut diterima tiap kru pesawat kemana pun daerah tujuannya, dalam atau luar negeri. "Ke luar negeri biaya over time juga segitu. Beda sama Garuda yang memberi bayaran dua kali lipat jika ke luar negeri," kata mantan pramugari maskapai swasta itu.

Apakah problem kru pesawat hanya karena tekanan pekerjaan? Ternyata tidak. Tak ubahnya cerita sinetron, tak jarang kru pesawat punya masalah pribadi dengan keluarga mereka yang sebenarnya karena ulah sendiri. Selingkuh dan main mata dengan sesama rekan kerja di udara. "Masalah dengan suami, istri, pasangan, ditambah tekanan kerjaan. Jadi, melarikan diri ke tempat hiburan," kata dia.
 

Mantan pramugari itu pun menceritakan pengalamannya kala menjadi pramugari junior. Dia pernah diajak bersenang-senang oleh kru pesawat lain ke tempat hiburan malam. Saat itu mereka sedang bermalam di satu kota dan akan terbang esok harinya. Di tempat hiburan itu, mereka menenggak beberapa gelas alkohol dan baru kembali ke hotel pukul 03.00 WIB. Sekembalinya ke penginapan, Dia dan kru lainnya tidak bisa beristirahat. Mereka harus langsung bersiap untuk kembali terbang. Sekitar pukul 04.00 WIB, seluruh kru pesawat, termasuk pilot, sudah bersiap di lobi hotel. "Saat itu saya melihat kapten terlihat segar, tidak seperti orang habis minum alkohol dan bergadang." Meski tidak melihat secara langsung, Dia curiga sang pilot memakai doping obat terlarang atau amfetamin. "Karena dia bicaranya ngaco, belepotan," katanya.

Lantaran gaya hidup di udara inilah, Dia tak betah meneruskan profesinya sebagai pramugari. Ia berhenti pada Agustus 2008. Namun, pengalaman menjadi pramugari ini sempat membuatnya trauma kala hendak terbang sebagai penumpang. Jika harus dinas ke luar kota, dia kerap bertanya-tanya siapa pilot yang bertugas dan apakah mereka nyabu. "Saya trauma," ujar dia.  

 

Itulah beberapa ulasan tentang fakta dan sisi lain dari seorang pramugari yang saya dapatkan dari beberapa sumber. Saya yakin tidak semua pramugari memiliki kehidupan seperti yang saya paparkan diatas. Semua tergantung dari individu atau pribadi serta keimanan masing-masing. Setiap profesi itu baik asal dilakukan untuk tujuan yang baik dan dengan cara yang baik pula. 

Terimakasih, semoga bermanfaat untuk semua pembaca, khususnya para lelaki bisa nih dijadikan referensi yang bermanfaat untuk lebih berhati-hati dalam menilai seorang perempuan dibalik kesempurnaan fisiknya.

Ini Masalah Hati, Bukan Usia.

"Ini bukan tentang lebih tua, seumuran, atau lebih muda. Ini tentang yang menyeimbangkan hidup dan yang bisa berjalan beriringan. 

Yang memberi kedamaian di hati, kenyamanan di sisi, dan kasih sayang tiada henti. 
Tentang tertawa bersama, saling mensupport mendoakan satu sama lain, berbicara lepas tak terbatas tanpa berpikir ini pantas atau tidak.

Ketika dunia begitu kejam, dia menjadi tempatmu untuk selalu pulang. 

Yang bisa membuat sangat sabar dan berusaha mengerti meski itu sulit.

Menerimamu apa adanya meskipun kamu cuma seadanya. 

Wajah mungkin tak rupawan tapi kebersamaan dengannya itu sesuatu yang kamu yakin harus kamu perjuangkan. 

Masa lalunya tidak kamu persoalkan karena tahu itu yang membentuknya sekarang. 

Kekurangan masing-masing adalah tugas bersama untuk belajar saling menerima dan memperbaiki agar menjadi lebih baik.

Tentang dia yang kamu ikhlas seumur hidup menjadi makmum / imamnya. Membuatmu bangga menjadi ibu / ayah dari anak-anaknya <3 " (unknown)

didedikasikan untuk : Andreas Danny Armanto Segon Von Banchet :)